Практика Материнства

13775922_110055392769074_701708154001949838_n

Мамам о йоге

Я долго думала, с чего начать свой рассказ про йогу, — вроде бы всем уже известно, что йога — это не секта, что от йоги много пользы, но в то же время так много осталось тех, кто ни разу не практиковал. А молодые мамы откладывают свой первый поход в йога-студию, ссылаясь на отсутствие времени и привязанность к ребенку.

Поэтому я решила написать свои шесть фактов о йоге в материнстве. И надеюсь, что те из вас, кто еще не открыл для себя йогу, в скором времени это сделают.

Йога бывает разная

Бывает такая, с занятия которой выходишь мокрой мышкой и с трясущимися руками-ногами, как после крутой силовой тренировки. Бывает йога с пением мантр и медитациями. Бывает плавная, словно атнец. А бывает лечебная, как ЛФК. На любой вкус и темперамент можно найти свою практику. И если вас в первый раз что-то оттолкнуло в йоге, не отчаивайтесь, а просто сходите на другое занятие. Я была в поиске пару лет прежде, чем сделала свой выбор в пользу йоги Айенгара. (далее…)

pro_lubov_1

Про любовь: Йога для мам и малышей

Что такое постнатальная йога

Говорить о йоге, о том как она полезна и прекрасна, я могу очень долго. Остановимся на прелестях постнатальной или, по-другому, послеродовой йоги. В постнатальной йоге делается особая физическая работа, акценты сделаны на нужные мышцы и места. Это и восстановление таза после родов, и снятие напряжения в пояснице, и подтягивание живота.

Во время беременности будущие мамы довольно долго сохраняли определенное положение спины, малыш рос, сами роды у каждой женщины прошли по-особенному. И сейчас надо дать мышцам силу, чтобы восстановление шло в верном направлении. Уже во время первых упражнений отмечается эффект и обнаруживаются такие мышцы, о которых раньше не подозревали. И уже в середине первого занятия мамы отмечают, что чувствуют себя намного лучше. А когда на почту еще и отзывы приходят, радость просто переполняет!pro_lubov_2

Особенно любимая часть занятия – это пение. Чтобы снять зажимы, отвлечься от мыслей, прислушаться к себе, что происходит внутри. Даже дети садятся и с замиранием слушают – есть в этом что-то первобытное, очень естественное. (далее…)

14469576_177840292657250_1128225180033683325_n-1

В этом блоге мы пишем о йоге, материнстве, своем опыте, делимся полезными советами. А также собираем материалы, которые соотносятся с нашей концепцией и могут вдохновить.

Категории

Сортировка по дате