Практика Материнства

interview_alena_sakara

Алена Сакара о йоге, как источнике спокойствия для мам

О том, как сменить профессию рекламщика на преподавателя кундалини йоги, и о том, как быстро помочь себе сохранить спокойствие и душевное равновесие в непростых маминых буднях, читайте в интервью с Аленой Сакара.

Привет! Меня зовут Алена Сакара (https://www.instagram.com/alenasakara/), мне 32 года, у меня двое детей – дочка (4 года) и сын (1 год).  Я преподаватель кундалини-йоги и мягкой женской йоги, стиль моей практики меняется со временем и опытом.

До декрета больше 7 лет я отработала в ювелирной компании ведущим менеджером по рекламе и PR и руководила своим отделом. В йогу я пришла через беременность и роды. За пару месяцев до беременности я начала ходить на кундалини-йогу из общего интереса, скорее, как на фитнес. В планах у меня было быстро родить и продолжить активную работу и бег на каблуках, я даже боялась сказать руководителю, что ухожу в декрет. Но обстоятельства сложились так, что мне пришлось лечь в больницу в самом начале беременности, где я пересмотрела свое отношение к этому состоянию и своему поведению. Мне посоветовали хороший центр по подготовке к родам. Как раз там началась йога для беременных и продолжилась потом послеродовая йога, пришли хорошие полезные знакомства. (далее…)

sovety_ot_aleny_sakara

10 советов о йоге и жизни от Алены Сакара

1. Выберите йогу.

Если вы хотите начать заниматься, найдите ту йогу, которая вам будет нравиться и украшать вашу жизнь. Можно просто прийти в йога центр и начать пробовать разные стили и учителей. Все это про одно и то же, просто разный способ. Будет здорово найти свой и сделать его частью своей жизни. Сначала можно ходить раз в неделю, потом два, потом, глядишь, захочется что-то сделать дома самому.

2. Ежедневная собственная практика.

Выберите время и посвятите его встрече с самим собой. Хотя бы 11 минут. Делайте это для себя. Я вообще со временем начала считать йогу самым качественным времяпровождением, мы в интернете сидим дольше:) (далее…)

pro_lubov_1

Про любовь: Йога для мам и малышей

Что такое постнатальная йога

Говорить о йоге, о том как она полезна и прекрасна, я могу очень долго. Остановимся на прелестях постнатальной или, по-другому, послеродовой йоги. В постнатальной йоге делается особая физическая работа, акценты сделаны на нужные мышцы и места. Это и восстановление таза после родов, и снятие напряжения в пояснице, и подтягивание живота.

Во время беременности будущие мамы довольно долго сохраняли определенное положение спины, малыш рос, сами роды у каждой женщины прошли по-особенному. И сейчас надо дать мышцам силу, чтобы восстановление шло в верном направлении. Уже во время первых упражнений отмечается эффект и обнаруживаются такие мышцы, о которых раньше не подозревали. И уже в середине первого занятия мамы отмечают, что чувствуют себя намного лучше. А когда на почту еще и отзывы приходят, радость просто переполняет!pro_lubov_2

Особенно любимая часть занятия – это пение. Чтобы снять зажимы, отвлечься от мыслей, прислушаться к себе, что происходит внутри. Даже дети садятся и с замиранием слушают – есть в этом что-то первобытное, очень естественное. (далее…)

14469576_177840292657250_1128225180033683325_n-1

В этом блоге мы пишем о йоге, материнстве, своем опыте, делимся полезными советами. А также собираем материалы, которые соотносятся с нашей концепцией и могут вдохновить.

Категории

Сортировка по дате