Практика Материнства

sovety_ot_aleny_sakara

10 советов о йоге и жизни от Алены Сакара

1. Выберите йогу.

Если вы хотите начать заниматься, найдите ту йогу, которая вам будет нравиться и украшать вашу жизнь. Можно просто прийти в йога центр и начать пробовать разные стили и учителей. Все это про одно и то же, просто разный способ. Будет здорово найти свой и сделать его частью своей жизни. Сначала можно ходить раз в неделю, потом два, потом, глядишь, захочется что-то сделать дома самому.

2. Ежедневная собственная практика.

Выберите время и посвятите его встрече с самим собой. Хотя бы 11 минут. Делайте это для себя. Я вообще со временем начала считать йогу самым качественным времяпровождением, мы в интернете сидим дольше:)

3. Атрибуты.

Выделите себе одежду для практики, пусть она будет всегда чистая и удобная, приятная к телу.
Купите свой коврик. Тут тоже исходим из собственных целей. Что нам нужно? Чтобы было мягко коленям, руки не скользили, легкий материал? А какой цвет?
Хорошо также практиковать в одном месте в квартире. Тут уже подключается интуитивный фен-шуй, понять, где находится наше местечко, которое нас поддержит. Вообще йога в доме вносит определенные вибрации, и само пространство начинает работать по-другому, наполняя вас положительным зарядом

4. Медитация.

В описаниях к медитациям и упражнениям обычно уточняется время выполнения. Это сделано для того, чтобы получить определенный эффект. Все просто – следуйте инструкции.
Также желательно не шевелиться, если не указано обратное. Если через какое-то время очень хочется начать двигаться, это начинает высвобождаться энергия и прорабатывать определенный блок. Позвольте этой работе произойти.
Ну и концентрация. Держите ее в точке межбровья, это наш пункт назначения, командный центр, куда мы доставляем наработанную энергию. Представьте, что у вас надет налобный фонарик, который вам указывает верный путь.

5. Практикуй.

Я для себя давно поняла: если плохое настроение – подыши пранаяму. Разозлилась – сделай интенсивный комплекс. Йога – отличный психологический метод работы с головой через тело. Тут ты сам себе помощник. Ведь это можно взять и сделать, а не сидеть, сложа руки, не понимая, какое решение принять. В прямом смысле – работа с любой ситуацией.

6. Тусовка.

Начав занятия и движения в этом направлении, круг людей начнет меняться. Начнут подтягиваться новые интересные люди, которые принесут ответы, идеи и новые возможности.
Слушайте. Как сказал мой учитель, если вы можете дослушать человека до конца, ваш ум спокоен. Все вокруг является нашим отражением и вместо того, чтобы думать, что кто-то не прав, попробуйте подумать, почему вы это сейчас услышали.

7. Внимание к еде.

Это очень связано с йогой. На самом деле, любое действие, сделанное нами осознанно, уже является йогой. Поэтому, если питаться внимательно, выбирать продукты, которые действительно нам хочется съесть, а после приема пищи мы чувствуем себя приятно и хорошо, это наполнит нашу жизнь осознанностью и внимательностью к себе, бонусом идет качественное пищеварение.

8. Упорядочить сон.

На самом деле, дисциплинировать себя нужно не только во время просыпаться, но и засыпать. Есть много советов о том, во сколько ложиться и вставать. Важно поймать свой биоритм и в разных странах и в разное время года они будут отличаться. Например, в теплых странах легко можно вставать и в 4, и в 5, а вот в Москве раньше 6 – редко получается.

9. Путешествия и йога.

О, это прекрасный способ наполнить любой отпуск смыслом 🙂 ведь даже если вы приехали отдыхать и ничего не делать, то ваша йога создаст ощущение индивидуального ретрита. А периодические семинары то в Индии, то на Бали вообще переводят понятие отпуска на новый уровень.

10. Семья.

Приучайте ваших детей к совместным занятиях или хотя бы просто практикуйте, чтобы они видели. Рано или поздно у вас появится маленький напарник. Самый эффективный способ передачи информации – собственный успешный пример. Так еще появляется дополнительный способ взаимодействия и со своими детьми, и с партнером.
Alena Sakara эксклюзивно для Tulip Inn Rosa Khutor
Фото: Алена Кавальская

6 комментариев:

6 комментариев на «“10 советов о йоге и жизни от Алены Сакара”»

  1. Материнство в современных постсоветских обществах натурализировано и не мыслится как продукт культуры. Это значит, что оно репрезентировано как естественный процесс, результат действия гормонов, материнского инстинкта и способности к репродукции.

  2. Deweyhar:

    If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

  3. AntonioWak:

    Открылся новый магазин все по 50 рублей, например определенный товар стоит 5000 рублей или 7000 рублей то у нас вы можете найти его всего за 50 рублей: http://shop-50-rubley.xyz
    магазин ежедневно пополняется, к концу недели будет очень богатый ассортимент.

  4. GeorgeMox:

    Uhwefwi ufhweifhw wnfjweof vbdnvweui wiefweh 47665yt34y

  5. JohnSnowovamy:

    Consider that «lack» that you could experience once you desire a smoke and, instead of becoming tense and worrisome, complete that «opening» with constructive thoughts of love. Inhale deeply, as you could! Many people smoke because they lack confidence. Smoking is definitely an expression of self-loathing. I???m Decreasing Deeply in Love With Oxygen Give them a shade that, for you, represents a lively and wholesome experience. As you breathe in this fresh air, truly imagine the impression that these twinkles of light are warming your lungs and rejuvenating the body. It???s an amazing sensation, isn???t it? This affirmation is ideal for when you’re getting up or getting ready to sleep. In the place of experiencing those useless desires of the previous you, feel the dynamic potential and constructive awareness of the newest you. You???ll feel just like a new person! Below are a few other excellent affirmations inside your vacation of give up smoking hypnosis. It is protected for me to achieve success and become smoke free. I deserve to be balanced, pleased, and smoke-free permanently. I really like me enough to forget about my partnership with cigarette.
    coursework essay writing

  6. Essay-ovamy:

    Depending on the precise location of the mounds while in the knuckles, you can find diverse brands for this condition. In degenerative arthritis, the articulation is exhausted. The real reason for the exact same is, once the knuckles are cracked, it weakens the knuckle joint. This causes inflammation and swelling while in the mentioned area, which provides rise to discomfort inside the knuckles. In most cases, an anti inflammatory medication is advised to obtain reduce the situation. Based on the newest reports completed, the swelling associated with pain while in the knuckles may be on account of known pain. Usually the foundation with this form of discomfort is while in the neck, torso, upper back, shoulders, upper hands, and forearms. The outward symptoms accompanying the knuckle discomfort and swelling will change depending on the reason for the issue. Just how to Reduce Knuckle Discomfort and Swelling ?? Alternative warm and warm compresses can be used to treat the situation. Retain both hands in water for around 15 to 20 units. This therapy reduces the pain, as sodium has got the propensity to absorb the pain in the body. Use aloe vera gel about the knuckles and keep it for 30 to 45 minutes. However, since cinnamon is exothermic in nature, you’ll be able to burn your skin. You will must find out the exact cause of knuckle pain and swelling. Be careful! It’s not intended to be considered a replacement the advice of the medical expert.
    personal statements for a health program

14469576_177840292657250_1128225180033683325_n-1

В этом блоге мы пишем о йоге, материнстве, своем опыте, делимся полезными советами. А также собираем материалы, которые соотносятся с нашей концепцией и могут вдохновить.

Категории

Сортировка по дате